কম চর্বিযুক্ত খাবারের প্রতিদিনের মেনু

 কম চর্বিযুক্ত খাবারের প্রতিদিনের মেনু

ইমেজ গ্যালারিতে আপনি লাঞ্চ এবং ডিনার আছে. এবং নীচে প্রাতঃরাশ এবং স্ন্যাকসের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্পের বিকল্প, এবং পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের জন্য সমতুল্যতার একটি টেবিল। এই মুহূর্তে আপনার পছন্দ যোগ করার জন্য একটি অপরিহার্য.

দিন 1

খাদ্য:

টমেটো এবং লেটুস সালাদ (200 গ্রাম)

-আলু অমলেট (সেদ্ধ আলু 150 গ্রাম, 1 টেবিল চামচ তেল এবং 1 ডিমের সাথে আরেকটি ডিমের সাদা অংশ দিয়ে ভাজা)

-1 কিউই

রাতের খাবার:

- তুলসীর সাথে টমেটো ক্রিম (200 মিলি)

-স্যামন (120 গ্রাম) সবুজ অ্যাসপারাগাস এবং লিকসে রান্না করা (200 গ্রাম)

- প্রাকৃতিক আনারসের 2 টুকরা

স্প্যানিশ অমলেটের রেসিপি দেখুন।

কম চর্বিযুক্ত খাদ্য শপিং তালিকা।

দিন 2

খাদ্য:

- ছোলার পিউরি (হুমাস) (50 গ্রাম)

- কমলা মুরগি (120 গ্রাম)

- আপেল এবং সাইট্রাস ফলের টিম্বাল (150 গ্রাম)

রাতের খাবার:

- স্যুপ (200 মিলি) নুডলস (30 গ্রাম)

- ক্ল্যামস দিয়ে হেক (120 গ্রাম)

- ননফ্যাট দই

সুপার লাইট ছোলা হুমাসের রেসিপি দেখুন।

400 কিলোক্যালরির কম সহ সহজ রেসিপি।

দিন 3

খাদ্য:

- পেঁপে, লেটুস এবং পেঁয়াজ দিয়ে ভরা অ্যাভোকাডো

-মুসেলস মেরিনারা (120 গ্রাম)

- বেকড আপেল

রাতের খাবার:

- 1 টি বন্য অ্যাসপারাগাস ডিমের টর্টিলা (200 গ্রাম)

- খরগোশ (120 গ্রাম) হ্যাজেলনাট এবং আদা সহ।

-নাশপাতি

হেজেলনাট এবং আদা দিয়ে খরগোশের রেসিপি দেখুন।

কম চর্বিযুক্ত খাদ্য শপিং তালিকা

দিন 4

খাদ্য:

টমেটো সালাদ (200 গ্রাম) এবং চর্বি ছাড়া তাজা পনির (40 গ্রাম)

-লোমো টেপ (120 গ্রাম) ভাজা আপেল সহ

-দইয়ের সাথে মধু কমলা

রাতের খাবার:

- ক্যারট ক্রিম (200 মিলি)

চাল টিম্পানি (50 গ্রাম) স্যামন (125 গ্রাম)

- আনারসের তরকারি

স্যামন দিয়ে ভাতের টিম্বেলের রেসিপি দেখুন।

কম চর্বিযুক্ত খাদ্য শপিং তালিকা.

দিন 5

খাদ্য:

- সবজির ঝোল (200 মিলি)

-1 ডিম দিয়ে আলু ও গোলমরিচ দিয়ে পেপারিকা

- ডার্ক চকোলেটের থ্রেড দিয়ে নাশপাতি লাঠি

রাতের খাবার:

- ভিনাইগ্রেটে অ্যাসপারাগাস (200 গ্রাম)

- আনারস এবং টার্কি স্ক্যুয়ার (120 গ্রাম)

- মধুর সাথে দই

আলু এবং পেপারিকা দিয়ে ডিমের রেসিপি দেখুন।

কম চর্বিযুক্ত খাদ্য শপিং তালিকা.

দিন 6

খাদ্য:

পালং শাকের উষ্ণ সালাদ (200 গ্রাম), পারমেসান (20 গ্রাম) এবং টার্কি কিউব (30 গ্রাম)

- রসুন এবং পার্সলে সহ স্কুইড (100 গ্রাম)

- ফল লাসাগনা (200 গ্রাম)

রাতের খাবার:

-আরুগুলা এবং কমলালেবুর চিংড়ির সাথে মোরগ skewers (100 গ্রাম)।

-কিউই

 দিন 7

খাদ্য:

- লেটুস, টমেটো এবং পেঁয়াজের সালাদ (200 গ্রাম)

- সবজি সহ ধনুক (150 গ্রাম)

- পুদিনা সহ সাইট্রাস

 রাতের খাবার:

- সবজির ঝোল (200 মিলি)

- মাশরুম এবং কালো জলপাই সহ বাড়িতে তৈরি পিজা (200 গ্রাম)

-দই

দিন 8

খাদ্য:

-আম, তাজা পনির এবং আখরোটের সাথে লাল বাঁধাকপি সালাদ (200 গ্রাম)

- ভাজা স্যামন (120 গ্রাম) ভাজা জুচিনি (120 গ্রাম)

-কমলার রস দিয়ে সিজন ফ্রুট সালাদ

রাতের খাবার:

- আভাকাডো সহ এন্ডিবিয়াস (200 গ্রাম)

-Veal carpaccio (120g)।

-স্ট্রবেরি

দিন 9

খাদ্য:

- হ্যাম শেভিং সহ অ্যাসপারাগাস ক্রিম (200 মিলি)

- সীফুড পায়েলা (150 গ্রাম)

- স্কিমড দই দিয়ে এপ্রিকট এবং কলার স্ক্যুয়ার।

রাতের খাবার:

-স্প্যানিশ এবং চেরি সালাদ (200 গ্রাম)

- কফিট টমেটো সহ গ্রিলড টুনা (120 গ্রাম)

-আম

দিন 10

খাদ্য:

- মটর (120 গ্রাম) সঙ্গে হ্যাম (30 গ্রাম)

-শুয়োরের কটি (120 গ্রাম) হালকা পনির এবং মরিচ দিয়ে।

-পেঁপে

রাতের খাবার:

- বেকড আর্টিকোক (200 গ্রাম)

- সূক্ষ্ম ভেষজ সহ গ্যালো (120 গ্রাম)

- কলার ক্রিম