বুকের দুধ খাওয়ানো আপনার শিশুকে খাওয়ানোর একটি প্রাকৃতিক এবং উপকারী উপায়

 বুকের দুধ খাওয়ানো আপনার শিশুকে খাওয়ানোর একটি প্রাকৃতিক এবং উপকারী উপায়, কিন্তু এটি চ্যালেঞ্জের সাথে আসতে পারে। আপনাকে সফলভাবে স্তন্যপান করাতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু বিস্তৃত টিপস রয়েছে:

জন্মের আগে:

স্বশিক্ষিত হও:

• ল্যাচিং, পজিশনিং এবং কী আশা করা যায় সে সম্পর্কে জানতে গর্ভাবস্থায় বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্লাস নিন।
• বুকের দুধ খাওয়ানোর কৌশল সম্পর্কে বই পড়ুন বা ভিডিও দেখুন।
• আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করুন:
• আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে কথা বলুন।
• বুকের দুধ খাওয়ানোকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কোনো ওষুধ বা স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

প্রাথমিক দিন:

তাড়াতাড়ি শুরু করুন:

সম্ভব হলে জন্মের পর প্রথম ঘণ্টার মধ্যে বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করুন। এটি দুধের সরবরাহ স্থাপনে সহায়তা করে এবং কোলোস্ট্রাম সরবরাহ করে, পুষ্টি সমৃদ্ধ প্রথম দুধ।

ত্বক থেকে ত্বকের সাথে যোগাযোগ:

বুকের দুধ খাওয়ানো এবং বন্ধনকে উত্সাহিত করতে আপনার শিশুর ত্বকে যতটা সম্ভব ধরে রাখুন।

পজিশনিং এবং ল্যাচিং:

একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন:

• আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা খুঁজে বের করতে বিভিন্ন স্তন্যপান করানোর অবস্থান (ক্র্যাডল হোল্ড, ফুটবল হোল্ড, সাইড-লাইং) নিয়ে পরীক্ষা করুন।
• আরামের জন্য আপনার বাহু এবং শিশুকে সমর্থন করার জন্য বালিশ ব্যবহার করুন।

একটি ভাল ল্যাচ নিশ্চিত করুন:

• নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুর মুখ একটি গভীর ল্যাচ নিশ্চিত করতে শুধু স্তনবৃন্ত নয়, এরিওলাকে ঢেকে রাখে।
• একটি ভাল ল্যাচের লক্ষণগুলি দেখুন: ব্যথা নেই, শিশুর মুখ প্রশস্ত খোলা, এবং ছন্দময় চোষা এবং গিলে ফেলা।

খাওয়ানোর ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল:

চাহিদা অনুযায়ী ফিড:

যখনই আপনার শিশুকে ক্ষুধার সংকেত দেখায়, সাধারণত 24 ঘন্টায় 8-12 বার বুকের দুধ খাওয়ান।

আপনার শিশুকে যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ পর্যন্ত প্রতিটি স্তনে দুধ খাওয়ানোর অনুমতি দিন যাতে তারা উভয়ই ফরমিল্ক এবং হিন্ডমিল্ক পায়।

পাশ পরিবর্তন করুন:

প্রতিটি খাওয়ানোর সময় উভয় স্তন অফার করুন। দ্বিতীয় স্তনে স্যুইচ করার আগে আপনার শিশুকে প্রথম স্তন শেষ করতে দিন।

স্তনের যত্ন:

• স্তনের ব্যথা প্রশমিত করতে কয়েক ফোঁটা বুকের দুধ বা ল্যানোলিন ক্রিম লাগান।
• ফাটল এবং সংক্রমণ রোধ করতে স্তনের বোঁটা শুকনো এবং বাতাসের সংস্পর্শে যতটা সম্ভব রাখুন।

ব্যস্ততা রোধ করুন:

• ঘনঘন নার্স করুন এবং যদি আপনার স্তন অত্যধিক পরিপূর্ণ বোধ করে তবে এনজার্জমেন্ট রোধ করতে দুধ প্রকাশ করুন।
• উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করুন বা খাওয়ানোর আগে দুধ প্রবাহে সাহায্য করার জন্য একটি উষ্ণ শাওয়ার নিন।

পুষ্টি এবং হাইড্রেশন:

একটি সুষম খাদ্য খাওয়া:

• ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
• আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা সুপারিশ করা হলে প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ চালিয়ে যান।

জলয়োজিত থাকার:

হাইড্রেটেড থাকতে এবং দুধ উৎপাদনকে সমর্থন করতে সারাদিন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।

সমস্যা সমাধান:

তাড়াতাড়ি সাহায্য নিন:

• আপনি যদি ব্যথা অনুভব করেন, ল্যাচিং করতে অসুবিধা অনুভব করেন বা আপনার দুধ সরবরাহ নিয়ে উদ্বেগ থাকে তবে একজন স্তন্যদানকারী পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করুন।
• উৎসাহ ও পরামর্শের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিন।

শিশুর আউটপুট নিরীক্ষণ:

আপনার শিশু পর্যাপ্ত দুধ পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করতে ভেজা এবং নোংরা ডায়াপারের উপর নজর রাখুন। প্রথম সপ্তাহের পরে প্রতিদিন 6-8টি ভেজা ডায়াপার এবং 3-4টি মল আশা করুন।

বৃদ্ধির লক্ষণগুলি সন্ধান করুন:

আপনার শিশুর ওজন বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চেক-আপ আপনার শিশুর সমৃদ্ধি নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে।

পাম্পিং এবং দুধ সংরক্ষণ করা:

পাম্প করা শিখুন:

• আপনি যদি পাম্প করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার স্তন পাম্পের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন এবং দুধ প্রকাশ করার অনুশীলন করুন।
• রেফ্রিজারেটর বা ফ্রিজারে পরিষ্কার, লেবেলযুক্ত পাত্রে প্রকাশ করা দুধ সংরক্ষণ করুন।

স্টোরেজ নির্দেশিকা:

তাজা প্রকাশ করা দুধ ঘরের তাপমাত্রায় 4 ঘন্টা পর্যন্ত, রেফ্রিজারেটরে 4 দিন পর্যন্ত এবং ফ্রিজে 6 মাস পর্যন্ত সংরক্ষণ করা যেতে পারে।

নিজের যত্ন:

বিশ্রাম এবং শিথিল:

• যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন এবং যখন আপনার শিশু ঘুমায় তখন ঘুমান।
• মানসিক চাপ কমাতে শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, যা দুধ সরবরাহকে প্রভাবিত করতে পারে।

সমর্থনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন:

স্তন্যপান করানোর উপর ফোকাস করার জন্য পরিবারের কাজ এবং অন্যান্য দায়িত্বের সাথে পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্য নিন।

বুকের দুধ খাওয়ানো হল এমন একটি যাত্রা যা সঠিক হতে সময় এবং অনুশীলন করতে পারে। নিজের এবং আপনার শিশুর সাথে ধৈর্য ধরুন এবং প্রয়োজনে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। আপনার এবং আপনার শিশু উভয়ের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর অনেক সুবিধার সাথে আপনার প্রচেষ্টার ফল হবে।